レッスン・良くある質問

基本、ご予約不要でOKです。
その日の気分・ご都合に合わせて、フラりと、お気軽にどうぞ~

レッスン見学は出来ますか? ✴誠に勝手ながら、レッスンの見学は行っておりません。
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全てのレッスン、ヨガ初心者さんも、安心して楽しめる内容です。

実際に、ご自身で「感じる」ことが、大事と考えております。
お気軽に、ご参加頂けましたら幸いです。
参加は女性限定?

年齢は?
✴女性が大半ですが、【男性も大歓迎】です。
もちろん、男性の参加者もいらっしゃいます。

また、和室での常温ヨガです。

✴そのため、性別関わらず、【幅広い年齢層】にご参加いただいてます。
※20~60代

ご夫婦でご参加のかたや、親子でご参加頂いてるかたも、よくいらっしゃいます。

お着替えスペースもありますのでご安心くださいませ。
何分前に行けば良い? ✴レッスン開始「5~10分前迄」に、お越しくださいませ。
※ドアオープンは10分前からです。
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ハコヨガはじめてのかたは、レッスン前に簡単な、「問診票」の記載をお願いしております。
そのため、時間にゆとりを持ってお越しくださると幸いです。
レッスン料は?

支払い方法は?
✴当日ご参加レッスンの前後に、「現金」にてお支払頂きます。
レッスン担当講師へお渡しください。
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・体験 1,500円

・2回目以降 都度払い 1,500円

✏お得なチケットあり✏
・5回券(3ヶ月有効) 7,000円
※1回1,400円となります

・10回券(5ヶ月有効) 10,000円
※1回1,000円となります
予約は必要?

予約はどうすれば?
✴2020/06/01〜コロナウイルス対策として、
全てのレッスン、完全ご予約制とさせて頂いております
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✴ご予約やお問い合わせ方法

・LINE(1:1トーク)
・お問い合わせフォーム
・簡単予約システム

上記より、お選びくださいませ
いずれも、下記にリンクございます

レッスン・内容ご案内

腰痛や高血圧等、何か疾患をお持ちのかた、
事前にご相談も承っております。
お気軽にご相談くださいませ~

月曜レッスン

【朝晩、合計2レッスン】

■リフレッシュヨガ (担当アイカ)
・09:30~10:30

■夜のデトックスヨガ (担当アイカ)
・19:30~20:30

【リフレッシュヨガ】

★第2・第4は、お子様連れOK
(3歳児以下)

※月によって変更の場合あり

※2020/06/01~よりコロナウイルス対策としてお子様連れなしです
■アクティブ      ★★★★★
■リフレッシュ  ★★★★★

✏マタニティさんもOK
※お医者様の承諾要
マタニティさんに合わせた誘導もいたします
マタニティさんがご参加の際は必ず事前予約をお願いします

✏がっつり身体を動かしたいかた
✏ストレス発散・解消
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前半でしっかりと身体をほぐし、その後やさしいヨガのポーズを取りながら、
深層筋(インナーマッスル)〜アウターマッスルまで、幅広くアプローチしていきます。

身体にしっかり筋肉をつけると、成長ホルモンが分泌され、精神の安定に繋がります。

また、身体が引き締まり(ボディメイク)、姿勢改善、体力増進と、様々な効果が期待できます。
【(月)夜のデトックスヨガ】

★お子様連れなし
■リラックス   ★★★★
■リチャージ   ★★★★★

✏初心者オススメ
✏ストレッチ多め
✏スポーツや肉体労働で筋肉疲労や浮腫み・だるさが気になるかた
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呼吸と共に動き、体幹をねじるポーズを中心に行い、体内に溜まっている毒素の排出を目指すレッスンです。

体内の老廃物を排出することで蓄積しがちな疲れを回復。
ストレスが溜まりやすい心も一緒にデトックスします。

1日のストレスはその日のうちに!
身体も心もスッキリさせましょう。

火曜レッスン

【午前のみ、1レッスン】

■基本のハタヨガ (担当小野ユミコ)
・10:00~11:00

【基本のハタヨガ】

★お子様連れなし
■アクティブ      ★★★★
■リフレッシュ  ★★★★

✏初心者オススメ
✏基本をシッカリやりたいかた向け
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ハタヨガは、
「ポーズ」と「呼吸法」を中心としたスタイルで、数々のヨガ流派の元祖とも言えるヨガです。

ヨガの、基本の「キ」となります

レッスンでは、ベーシックなポーズを、ポイントを押さえながら、段階を追って、丁寧に作っていきます。

ヨガ初心者さんは勿論、慣れてるかたにも、原点見直しのためにオススメです。
初心忘れるべからず

水曜レッスン

【午前のみ、1レッスン】

■アロマヨガ (担当ノリ)
・10:30~11:30

【アロマヨガ】

★お子様連れなし
■アクティブ      ★★★
■リフレッシュ  ★★★★★

✏香りが好きなかた
✏精油に興味があるかた
✏初心者オススメ
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アロマの香りで「心の緊張」をほぐし、ヨガで「身体の緊張」を緩める。
リラックスやリフレッシュを目的としたクラス。

100%天然素材のアロマオイルを使用。
部屋に香りを焚くことで、その芳香成分が鼻から脳へ。
また、鼻や皮膚から、肺・血液に入って体内を循環し最終的に排出されます。

そのため、自然と呼吸が深くなり、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、自律神経が整います。

自律神経が整うと、心の安定が得られ集中力が高まり、
更にヨガとの相乗効果で、血流が改善し代謝が上がり、肩こりやむくみなどの不調の改善が得られます。

レッスンは朝なのでちょっと動きます。
ですが、
その日参加いただいた方の体調に応じて、
無理のないように、しっかりストレッチをしてから、徐々に筋肉の強化や柔軟性を養う簡単なポーズを行っていきますので、
初心者の方や身体が固い方、体力に自信がない方も無理なく始められます。

精油は月によって変わりますので、香りに興味があるかたオススメです。

木曜レッスン(午前)

【午前、1レッスン】

■ 自律神経を整えるヨガ(担当アイカ)
・09:30~10:30

※ハコイチ(第3土日開催・手作り市)の前は、
その準備のため、ヨガはお休みです

【自律神経を整えるヨガ】

★第1週はお子様連れOK
(3歳以下)

※月によって変更の場合あり

※2020/06/01~コロナウイルス対策としてお子様連れなしです
■アクティブ      ★★★
■リフレッシュ  ★★★★

✏マタニティさんもOK
※お医者様の承諾要
マタニティさんに合わせた誘導もいたします
マタニティさんがご参加の際は必ず事前予約をお願いします

✏産後のかた
✏体力・筋力がなく疲れやすいかた
✏いつもイライラしがちなかた
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交感神経と副交感神経、この二つの神経のどちらか一方だけが優位になっている状態だと、身体に不調が起こります。

このレッスンでは、二つの神経のバランスを整え、心の安定を目的とします。

自律神経を整えるポーズを中心に、呼吸に意識を向け、体の中を浄化するようなレッスンです。

是非お気軽にお試しください。

木曜レッスン(夜)

【夜、1レッスン】

■夜ヨガ (担当小野ユミコ)
・19:30~20:45

【(木)夜ヨガ】

★お子様連れなし
■リラックス  ★★★★★
■リチャージ  ★★

✏初心者オススメ
✏気楽に気分転換したいかた
✏力を抜きたいかた
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週の後半。
リラックス系ヨガです。

ゆっくりした呼吸リズムと、無理なく簡単なポーズで、リラクゼーションする目的のヨガ。

汗だくになって運動することとは違い、ストレス解消と気分転換がメインとなりますので、
運動不足の人にも安心してご参加頂けます。

深いヨガの呼吸法や、ヨガのポーズをとる前に、じっくり気持ちよくストレッチが多め。

また、メインのヨガポーズは、自宅でも実践しやすい簡単なポーズとなりますので、無理なく継続し生活リズムを整えることにも役立ちます。

金曜や週末の休みをアクティブに過ごしたいかた、オススメです。

金曜レッスン

【午前、1レッスン】

■陰ヨガ(筋膜リリース) (担当猪股ユミコ)
・10:00~11:15

月2回開催(開催日はスケジュール表参照)
陰ヨガでない日はフローヨガ開催となります

【陰ヨガ(筋膜リリース)】

★お子様連れなし
■アクティブ  ★
■リチャージ  ★★★★★

✏産後オススメ
✏腰痛持ち
✏じっくり自身と向き合いたいかた
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進化した陰ヨガは、呼吸により自分のカラダをよく理解することができ、もし不調な部分があれば正常に戻していくリハビリのようなヨガとも言えるかもしれません。

ヨガを通じ自分のポテンシャルを十分に発揮して生きていきませんか?

「自分を変えたい」と思っている方は、是非一度、進化した陰ヨガを体験してみてください。

金曜レッスン

【午前、1レッスン】

■やさしいフローヨガ(担当小野ユミコ)
・10:00~11:00
月2回(または3回)開催
フローヨガでない日は陰ヨガ開催です

【やさしいフローヨガ】

★お子様連れなし
■アクティブ      ★★★★
■リフレッシュ  ★★★★

✏血行を良くし代謝を高めたいかた
✏体力をつけたいかた
✏普段、運動量が少ないかた
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(火)の基本のハタヨガで行うポーズをメインに、流れるように動いてくのがフローヨガです。

レッスンでは、ゆっくりと丁寧に動いていきますので、
ヨガがはじめてのかたもご安心して楽しめますよ

土曜レッスン(第3土日は、ハコイチの為お休み)

人気のレッスン日。1週間頑張った心身をリセットしましょう。
第3土日は、ハコビルにてハコイチ開催のため、お休みです。

~朝ヨガ~
【8:30~9:30】
★お子様連れなし
1週間、頑張った心身を解きほぐして、
リセットしませんか?

人気のレッスンです。ご予約はお早めに~

★土曜は、解剖学的な観点より、身体機能、正しい使い方をメインにレッスン展開となります★

慢性的に繰り返す、身体の不調や痛み…
病院に行っても、よく分からない。。

それは、心身に余計な不可をかけて、心身からのヘルプサインかも知れません。

ご自身の、「こころとからだ」に目を向け、耳を傾けてあげましょう。
~姿勢改善~
【10:00~11:00】
★お子様連れなし
少し日も高くなって活動しやすい時間帯、
少し体幹を意識してジックリご自身と向き合ってみませんか?

普段の何気ない「クセ」によって、不要な力、正しい力の使い方を見つめ直していきます。

難しいポーズはなく、どなたさまでも楽しくご参加可能です。

身体を整えることにより、心も整っていきます。
〜ミニ解剖学~
【11:30~12:30】
★お子様連れなし
■土曜ミニ解剖学

担当よりメッセージ↓
体の中は驚くほど美しく騒がしい

その体を操作するのは自分自身
上手に使うと体は喜び、
それにきちんと答えてくれます

脳と心と体の不思議な繋がりあれこれ
一緒に学びませんか??

おやつ食べながら、飲み物飲みながら、
ゴロゴロしながら聞いてもらってOKです

結構自由気ままな感じです

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
面白おかしく、誰にでも分かりやすく、
そして根気強く向き合ってくれる、
ベテラン講師カヨコさんに導かれながら、
ご自身のこと、学んでみませんか?

意識する・気づきを得る・ご自愛する。。
これだけで全てが変わってきます

ハコヨガ参加者さん方々の多くは、
ご近所さんで、ヨガ経験も殆ど未経験の
方ばかりです

お散歩ついでに、ちょっと心身のことでも。。

そんな気楽にフラリお越しになられて、
上手に日常生活に生かしていただいてます
〜夜ヨガ(姿勢改善)〜
【19:00~20:00】
★お子様連れなし
★土曜レッスンは、解剖学的な観点より、身体機能、正しい使い方をメインにレッスン展開となります★

慢性的に繰り返す、身体の不調や痛み…
病院に行っても、よく分からない。。

それは、心身に余計な不可をかけて、心身からのヘルプサインかも知れません。

ご自身の、「こころとからだ」に目を向け、耳を傾けてあげましょう。

日曜レッスン(第3土日は、ハコイチの為お休み)

人気のレッスン日。1週間頑張った心身をリセットしましょう。
第3土日は、ハコビルにてハコイチ開催のため、お休みです。

~朝ヨガ~
【8:30~9:30】
★お子様連れなし
1週間、頑張った心身を解きほぐして、
リセットしませんか?

人気のレッスンです。ご予約はお早めに~

朝一番のレッスン。
交感神経を優位にし、1日を有意義に過ごせるよう、流れるように動く、
太陽礼拝をメインとしたノビノビヨガ内容です。

皆さん、週末を楽しむために活用されてます。
~姿勢改善~
【10:00~11:00】
★お子様連れなし
少し日も高くなって活動しやすい時間帯、
少し体幹を意識してジックリご自身と向き合ってみませんか?

普段の何気ない「クセ」によって、不要な力、正しい力の使い方を見つめ直していきます。

難しいポーズはなく、どなたさまでも楽しくご参加可能です。

身体を整えることにより、心も整っていきます。

ヨガ講師陣

ハコヨガでは「5名」の、個性豊かなベテラン講師が、各レッスンを担当致しております

Yumiko Ono (ハコヨガ総括)

【火曜・木曜・金曜・日曜】

火曜・ハタヨガ    木曜・夜ヨガ       
金曜・やさしいフローヨガ
日曜・すべて

マットの上を離れたあとも、ヨガは続いていきます。

いつもニヤニヤ楽しく過ごすには?を考えてます。

ヨガを通じて、皆さんの笑顔やシャンと伸びた背筋をみるのが、大好きです。

*全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)

Nori

【水曜担当】

水曜・アロマヨガ

水曜日朝のクラス担当です。土日は時々出没します。

ヨガは毎朝10分行うだけでも、気持ちのいい1日がすごせますよ。

レッスンでは、日常生活に取り入れやい簡単なポ-ズを行いながら、心と体をほぐしていきます。

*全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)

Kayoko

【土曜担当】

土曜・すべて

解剖学大好きインストラクターです。

ヨガを通して身体の不思議あれこれお伝えします。

正しく動いて、楽し時間を過ごしましょう。

*全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)

Yumiko Inomata

【金曜担当】

金曜・陰ヨガ(筋膜リリース)

 運動が苦手 汗をかく事も無かったのに、
50歳前にヨガと出会い身体と心の変化に気づき、
そこからはヨガがライフスタイルになくてはならないものとなりました。

 ヨガは、安定で快適でなければならない。
無理はしない。でも少しずつ頑張ってみる。

ハコヨガで、一緒にヨガを楽しみ、ご自分の身体を大好きになりましょう!

*全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)
*陰ヨガ指導者養成講座修了

Aika

【月曜・木曜担当】

月曜
・リフレッシュヨガ
・夜のデトックスヨガ
木曜
・自律神経を整えるヨガ

※3歳以下お子様連れOKレッスンやマタニティさんも担当します。
マタニティさんの場合は、詳細確認が必要なため必ず事前にハコヨガまでご連絡願います。

これまでの引越し回数17回、千葉、神戸、アメリカ、東京、ドイツ、そして福岡。

幼少期から多様な価値観と文化の中で育ち、人生楽しんだもん勝ち!を座右の銘にスポンジのような人になりました。

筋肉大事、筋肉付けよう、と職業柄(看護師兼務)いつも思っています。
一緒に動いていきましょう!

*正看護師・カイロプラクター
*龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了(沖ヨガ)
*骨盤ヨガインストラクター養成講座修了
*筋膜リリースヨガ指導者養成講座修了

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