レッスン・良くある質問
全てのレッスンを完全ご予約制とさせて頂いております
| レッスン見学は出来ますか？ | ✴誠に勝手ながら、レッスンの見学は行っておりません。 ---------------------------------------------------------- 全てのレッスン、ヨガ初心者さんも、安心して楽しめる内容です。 実際に、ご自身で「感じる」ことが、大事と考えております。 お気軽に、ご参加頂けましたら幸いです。 |
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| 参加は女性限定？ 年齢は？ | ✴女性が大半ですが、【男性も大歓迎】です。 もちろん、男性の参加者もいらっしゃいます。 また、和室での常温ヨガです。 ✴そのため、性別関わらず、【幅広い年齢層】にご参加いただいてます。 ※20~60代 ご夫婦でご参加のかたや、親子でご参加頂いてるかたも、よくいらっしゃいます。 お着替えスペースもありますのでご安心くださいませ。 |
| 何分前に行けば良い？ | ✴レッスン開始「5~10分前迄」に、お越しくださいませ。 ※ドアオープンは10分前からです。 ---------------------------------------------------------- ハコヨガはじめてのかたは、レッスン前に簡単な、「問診票」の記載をお願いしております。 そのため、時間にゆとりを持ってお越しくださると幸いです。 |
| レッスン料は？ 支払い方法は？ | ✴当日ご参加レッスンの前後に、「現金」にてお支払頂きます。 レッスン担当講師へお渡しください。 -------------------------------------------------------- ＿【グループレッスン】＿ ・体験 1,500円 ・2回目以降 都度払い 2,000円 ✏お得なチケットあり✏ ・5回券(3ヶ月有効) 9,000円 ※1回1,800円となります ・10回券(5ヶ月有効) 15,000円 ※1回1,500円となります ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿【パーソナルレッスン】＿ ※金曜と土曜はパーソナルレッスンも開催してます。 ※お二人までのセミパーソナルもOK ※安定期のマタニティさんや、 小さなお子様連れもお気軽にご相談ください 【料金】 お一人様、都度払い3.500円 ※5回チケット 16.000円 (1回分3.200円。3ヶ月有効) 【4月から下記価格改定】 ↓ ①料金の変更 ・都度払い 3500円→4000円 ・5回券 有効期限3ヶ月 ¥16000（一回／￥3200） →¥18000 （一回／￥3600） ②回数券の種類追加 10回数券 ¥35000 （一回／￥3500 有効期限9ヶ月） |
| 予約は必要？ 予約はどうすれば？ | ✴2020/06/01〜感染防止対策として、 全てのレッスン、完全ご予約制とさせて頂いております ---------------------------------------------------------- ✴ご予約やお問い合わせ方法 ・LINE(1:1トーク) ・お問い合わせフォーム ・簡単予約システム 上記より、お選びくださいませ いずれも、下記にリンクございます |
レッスン・内容ご案内
腰痛や高血圧等、何か疾患をお持ちのかた、
事前にご相談も承っております。
お気軽にご相談くださいませ。
月曜レッスン(朝)
■リフレッシュヨガ (担当アイカ)
・09:30~10:30
| 【リフレッシュヨガ】 ※2020/06/01~コロナウイルス対策としてお子様連れなしです | ■アクティブ ★★★★★ ■リフレッシュ ★★★★★ ✏マタニティさんもOK ※お医者様の承諾要 マタニティさんに合わせた誘導もいたします マタニティさんがご参加の際は必ず事前にご相談ご連絡をお願いします ✏身体を動かしたいかた ✏ストレス発散・解消 ---------------------------------------------- 前半でしっかりと身体をほぐし、その後やさしいヨガのポーズを取りながら、 深層筋(インナーマッスル)〜アウターマッスルまで、幅広くアプローチしていきます。 身体にしっかり筋肉をつけると、成長ホルモンが分泌され、精神の安定に繋がります。 また、身体が引き締まり(ボディメイク)、姿勢改善、体力増進と、様々な効果が期待できます。 |
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月曜レッスン(夜)
■夜のデトックスヨガ (担当小野ユミコ)
・19:30~20:30
| 【(月)夜のデトックスヨガ】 ★お子様連れなし | ■リラックス ★★★★ ■リチャージ ★★★★★ ✏初心者オススメ ✏ストレッチ多め ✏肩こりや腰痛・足のむくみ・だるさが気になるかた ---------------------------------------------- 呼吸と共に動き、体幹をねじるポーズを中心に行い、体内に溜まっている毒素の排出を目指すレッスンです。 体内の老廃物を排出することで蓄積しがちな疲れを回復。 ストレスが溜まりやすい心も一緒にデトックスします。 1日のストレスはその日のうちに！ 身体も心もスッキリさせましょう。 |
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火曜レッスン
■ヨガメディテーション (担当小野ユミコ)
・09:00~10:00
※不定期で陰陽ヨガの日もあります
| 【ヨガメディテーション】 ★お子様連れなし | ■アクティブ ★ ■リラックス ★★★★ ✏初心者オススメ ✏心身ゆったりしたいかた ✏自分を見つめたいかた ---------------------------------------------- 2020.9月〜新レッスン ヨガは「動く瞑想」とも言われてます。 このレッスンでは、 ヨガの呼吸法をいくつか行います。 また、呼吸を大事にしながらヨガのポーズを丁寧に取っていきます。 最後のシャバーサナ(お休み)前には、講師の口頭誘導による、ボディスキャンを行い、安心してお休みに入りやすくしていきます。 普段、外部からの情報処理で、頭脳ばかりを使って、呼吸や身体が、おざなりになっていませんか？ 呼吸や動きによって、いま、身体が感じていることを脳に伝えてあげる。 普段と順番を変えてみると、今まで気づかなかったことに気づいたり、ざわざわしていた心が穏やかになりやすくも。。 普段、慌てやすいかたや、心身疲れやすいかたなどにオススメです |
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火曜レッスン
■陰陽ヨガ (担当アイカ)
・09:30~10:45
不定期でヨガメディテーションの日もあります
| 【陰陽ヨガ】 ★お子様連れなし | ■アクティブ ★★★ ■リラックス ★★★ ✏初心者オススメ ✏心身のバランスを整えたいかた ---------------------------------------------- 2022.6月〜新レッスン 陰陽ヨガ 火曜日不定期（9:30〜10:45） 陰と陽、地球上に存在するあらゆる物には相反する要素が存在します。「陰」と「陽」と全く正反対の性質が、お互いにバランスを取りながら、両方のかけ合わせで一つを成すという考え方です。 ヨガでは、「陰」か「陽」にエネルギーが傾きすぎることは、身体にとって負担が大きく、どちらが「良い、悪い」 ではなく、「中庸」を目指すと考えられています。 このクラスは、陽＝呼吸と共に体を動かし温めて、陰＝ポーズのホールド時間を長く保ち緩めて心身をリラックスさせていきます。 心身のバランスが整うことで、自律神経も安定していき、様々な不調も改善されていきます。「陰」と「陽」、この対極にある2つがバランス良く組み合わされたレッスンです。 |
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水曜レッスン
■アロマヨガ目覚まし (担当小野ユミコ)
・09:00~10:00
| 【アロマヨガ(目覚まし)】 ★お子様連れなし | ■アクティブ ★★★ ■リラックス ★★★★ ✏香りが好きなかた ✏精油に興味があるかた ✏初心者オススメ ---------------------------------------------- アロマの香りで「心の緊張」をほぐし、ヨガで「身体の緊張」を緩める。 リラックスやリフレッシュを目的としたクラス。 100%天然素材のアロマオイルを使用。 部屋に香りを焚くことで、その芳香成分が鼻から脳へ。 また、鼻や皮膚から、肺・血液に入って体内を循環し最終的に排出されます。 そのため、自然と呼吸が深くなり、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、自律神経の調整に役立ちます。 レッスンは朝なのでちょっと動きます。 ですが、 その日参加いただいた方の体調に応じて、 無理のないように、しっかりストレッチをしてから、徐々に筋肉の強化や柔軟性を養う簡単なポーズを行っていきますので、 初心者の方や身体が固い方、体力に自信がない方も無理なく始められます。 精油は月によって変わりますので、香りに興味があるかたオススメです。 |
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木曜レッスン
【午前のみ、2レッスン】
■心身スッキリヨガ(担当アイカ)
・09:00~10:00
■ 自律神経を整えるヨガ(担当アイカ)
・10:30~11:30
※第3木曜はお休み
ハコイチ(第3土日開催・手作り市)の準備が入るため
| 【心身スッキリヨガ】 ※2020/06/01~コロナウイルス対策としてお子様連れなしです | ■アクティブ★★★ ■リフレッシュ★★★ ✏マタニティさんもOK ※お医者様の承諾要 マタニティさんに合わせた誘導もいたします マタニティさんがご参加の際は必ず事前にご相談ご連絡をお願いします ✏産後のかた ✏体力・筋力がなく疲れやすいかた ✏いつもイライラしがちなかた ---------------------------------------------- 日常の体の疲れや季節ごとの体の状態に合わせてレッスンを進めます。 様々なポーズで代謝がよくなり、深い呼吸をする事で体も気持ちもスッキリ。 朝から心身を整える事を目的とします。 |
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| 【自律神経を整えるヨガ】 ※2020/06/01~コロナウイルス対策としてお子様連れなしです | ■アクティブ ★★ ■リフレッシュ ★★★★ ✏マタニティさんもOK ※お医者様の承諾要 マタニティさんに合わせた誘導もいたします マタニティさんがご参加の際は必ず事前にご相談ご連絡をお願いします ✏産後のかた ✏体力・筋力がなく疲れやすいかた ✏いつもイライラしがちなかた ---------------------------------------------- 交感神経と副交感神経、この二つの神経のどちらか一方だけが優位になっている状態だと、身体に不調が起こります。 このレッスンでは、二つの神経のバランスを整え、心の安定を目的とします。 自律神経を整えるポーズを中心に、呼吸に意識を向け、体の中を浄化するようなレッスンです。 是非お気軽にお試しください。 |
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金曜レッスン
■進化した陰ヨガ(担当猪股ユミコ)
・10:00~11:15
| 【陰ヨガ(筋膜リリース)】 ★お子様連れなし | ■アクティブ ★ ■リチャージ ★★★★ ✏産後オススメ ✏腰痛持ち ✏じっくり自身と向き合いたいかた ---------------------------------------------- 進化した陰ヨガは、呼吸により自分のカラダをよく理解することができ、もし不調な部分があれば正常に戻していくリハビリのようなヨガとも言えるかもしれません。 ヨガを通じ自分のポテンシャルを十分に発揮して生きていきませんか？ 「自分を変えたい」と思っている方は、是非一度、進化した陰ヨガを体験してみてください。 |
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土曜レッスン(第3土日は、ハコイチの為お休み)
人気のレッスン日。１週間頑張った心身をリセットしましょう。
第3土日は、ハコビルにてハコイチ開催のため、お休みです。
| ～朝ヨガ～ 【8:30～9:30】 ★お子様連れなし |
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| １週間、頑張った心身を解きほぐして、 リセットしませんか？ 人気のレッスンです。ご予約はお早めに～ ★土曜は、解剖学的な観点より、身体機能、正しい使い方をメインにレッスン展開となります★ 慢性的に繰り返す、身体の不調や痛み… 病院に行っても、よく分からない。。 それは、心身に余計な不可をかけて、心身からのヘルプサインかも知れません。 ご自身の、「こころとからだ」に目を向け、耳を傾けてあげましょう。 |
| ～姿勢改善～ 【10:00~11:00】 ★お子様連れなし |
| 少し日も高くなって活動しやすい時間帯、 少し体幹を意識してジックリご自身と向き合ってみませんか？ 普段の何気ない「クセ」によって、不要な力、正しい力の使い方を見つめ直していきます。 難しいポーズはなく、どなたさまでも楽しくご参加可能です。 身体を整えることにより、心も整っていきます。 |
日曜レッスン(第3土日は、ハコイチの為お休み)
人気のレッスン日。１週間頑張った心身をリセットしましょう。
第3土日は、ハコビルにてハコイチ開催のため、お休みです。
| ～朝ヨガ～ 【8:30～9:30】 ★お子様連れなし |
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| １週間、頑張った心身を解きほぐして、 リセットしませんか？ 人気のレッスンです。ご予約はお早めに～ 朝一番のレッスン。 交感神経を優位にし、1日を有意義に過ごせるよう、流れるように動く、 太陽礼拝をメインとしたノビノビヨガ内容です。 皆さん、週末を楽しむために活用されてます。 |
| ～姿勢改善～ 【10:00~11:00】 ★お子様連れなし |
| 少し日も高くなって活動しやすい時間帯、 少し体幹を意識してジックリご自身と向き合ってみませんか？ 普段の何気ない「クセ」によって、不要な力、正しい力の使い方を見つめ直していきます。 難しいポーズはなく、どなたさまでも楽しくご参加可能です。 身体を整えることにより、心も整っていきます。 |
オンライン夜ヨガ(Zoom利用)
おうちで気軽にアクセス(ご参加)頂ける、オンライン夜ヨガレッスンも開催してます
※月額制1500円(Paypayまたは振込)
※オンラインレッスン料は、ハコヨガ対面レッスンの運営維持費とさせて頂いてます。
| 【火曜・木曜 21:30~22:20頃まで オンライン夜ヨガ】 ★同じ画面で、ご家族など複数人のご参加もOK | ■アクティブ★ ■リラックス ★★★★ ✏初心者オススメ ✏気楽に気分転換したいかた ✏夜の眠りを改善したいかた ---------------------------------------------- 自粛生活が長引いて、運動不足のかたや睡眠にお悩みのかたにオススメです。 毎週、火曜と木曜の21:30~ ちょっと遅めの時間のため、後は寝るだけの状態で。 オンライン夜ヨガは、 心地良い眠りを目的とした、 ■身体を緩めて呼吸を深める ■瞑想時間で頭と心を鎮める を、メインとしてます。 パジャマスッピンでどうぞ〜 立位はなく、お布団や畳など自宅でも実践しやすい内容であり、 また、月額制1500円のため、 お気軽にご自身のペースで継続しやすく、生活リズムを整えることにも役立ちます。 ※オンラインレッスン料は、ハコヨガ対面レッスンの運営維持費とさせて頂いてます。 |
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ヨガ講師陣
ハコヨガでは「5名」の、個性豊かなベテラン講師が、各レッスンを担当致しております
Yumiko Ono
【日曜・月曜・火曜・水曜】
【オンライン夜ヨガ】
日曜
・朝ヨガ
・姿勢改善
月曜
・夜のデトックスヨガ
火曜
・ヨガメディテーション
水曜
・アロマヨガ(目覚まし)(祝日リラックス)
木曜
・オンライン夜ヨガ
マットの上を離れたあとも、ヨガは続いていきます。
いつも楽しく過ごすには？を考えてます。
ヨガを通じて、皆さんの笑顔やシャンと伸びた背筋をみるのが、大好きです。
＊全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)
Kayoko
【土曜担当】
土曜
・朝ヨガ
・姿勢改善
・パーソナルレッスン
解剖学大好きインストラクターです。
ヨガを通して身体の不思議あれこれお伝えします。
正しく動いて、楽し時間を過ごしましょう。
＊全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)
Yumiko Inomata
【金曜担当】
金曜
・進化した陰ヨガ
運動が苦手 汗をかく事も無かったのに、
50歳前にヨガと出会い身体と心の変化に気づき、
そこからはヨガがライフスタイルになくてはならないものとなりました。
ヨガは、安定で快適でなければならない。
無理はしない。でも少しずつ頑張ってみる。
ハコヨガで、一緒にヨガを楽しみ、ご自分の身体を大好きになりましょう！
＊全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)
＊陰ヨガ指導者養成講座修了
Aika
【月曜朝・木曜担当】
月曜
・リフレッシュヨガ
火曜
・陰陽ヨガ
木曜
・心身スッキリヨガ
・自律神経を整えるヨガ
※マタニティさんも担当します。
マタニティさんの場合は、詳細確認が必要なため必ず事前にハコヨガまでご連絡願います。
これまでの引越し回数17回、千葉、神戸、アメリカ、東京、ドイツ、そして福岡。
幼少期から多様な価値観と文化の中で育ち、人生楽しんだもん勝ち！を座右の銘にスポンジのような人になりました。
筋肉大事、筋肉付けよう、と職業柄（看護師兼務）いつも思っています。
一緒に動いていきましょう！
＊正看護師・カイロプラクター
＊龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了（沖ヨガ）
＊骨盤ヨガインストラクター養成講座修了
＊筋膜リリースヨガ指導者養成講座修了
＊シルバー&シニアヨガ指導者養成講座修了
＊整体ヨガ指導者養成講座修了
＊中医学陰ヨガ指導者養成講座修了
Nori
【水曜担当】
※ただいま遠方のため対面レッスンは、
数カ月に一度、担当します。
【オンライン夜ヨガ】
火曜
・オンライン夜ヨガ
水曜
・アロマヨガ
ヨガは毎朝10分行うだけでも、気持ちのいい１日がすごせますよ。
レッスンでは、日常生活に取り入れやい簡単なポ－ズを行いながら、心と体をほぐしていきます。
＊全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者(RYT200)
